ストレスマネジメント研修　心身の健康を守りながら最高のパフォーマンスを発揮する！

現代のビジネス環境は、高いプレッシャーや急激な変化が常態化しています。そのような状況に対処し、健康な心身を維持しながら最高のパフォーマンスを発揮するためには、ストレスマネジメントのスキルが必要不可欠です。

この研修は、参加者がストレスを理解し、効果的にマネジメントする方法を学んでいきます。個人のストレスの原因やトリガーを特定し、それに対する解決策や対処法を見つけるための演習を行います。またストレス回復力を養う生活習慣についても学ぶことができます。参加者は自身のストレスパターンを理解し、改善する方法を見つけることができます。

研修目的

•  ストレスマネジメントの基礎理論
•  -ストレスの種類と影響についての理解
•  さまざまなストレスへの対処法の習得
•  ポジティブな思考パターンの習慣化
•  心の健康づくりを育む生活習慣の維持

研修対象

この研修は、組織内のあらゆる階層のメンバーが対象です。
特に、変化やプレッシャーの多い環境で働く人々にとって有益です。

• 自分のストレス度合いに気付くことができない。
• 感情の扱い方がうまくできない。
• モチベーション管理がうまくいかない。
• ストレスが溜まって疲労感があっても、頑張りすぎてしまう。
• 心と身体の健やかさや穏やかさを実現するための生活習慣を身に付けたいが分からない。
• ストレスへの対処法が分からない又は、自己流であり自信が持てない。

習得できるスキル・学べる知識

1.  ストレスの理解と認識
2.  ストレス対処法の習得
3.  パフォーマンスの向上

研修カリキュラム

項目	内容
オープニング	研修主旨やこの研修で目指すものの説明。 講師自己紹介。
メンタルヘルスと メンタルタフネスの関係性	メンタルタフネスはメンタルヘルスの習慣化の上に成り立っていることを説明します。 なぜメンタルヘルスを生活習慣として取り入れていく必要があるのか認識していきます。 ストレスが心身の健康ならびに仕事にどのような影響があるかということを伝えしていきます。
ストレス要因とストレス反応	【講義】 どのようなストレス要因があるか学びます。 また自身のストレス要因についても特定し、対処法について全体概要を学んでいきます。 ストレス状態に気が付くためにストレス反応の自身の傾向を特定していきます。
感情の扱い （感情コントロール）	【講義】 感情・思考・行動の一致について学んでいきます。 ネガティブな感情に評価せず、呼吸・セルフトーク・行動一致の３つの手法で、ネガティブな感情が発生した時の対応方法について学んでいきます。   【個人ワーク・グループワーク】 ネガティブな感情になった時の、感情・思考・行動のプランをワークシートを使ってまとめていきます。
ストレスマネジメント	【講義】 ストレス要因の整理をし、ストレスへの対処法ついて学びます。 具体的には・楽観性を育む３つの手法・ABCDE理論について学んでいきます。 思考のくせを認識し、捉え方を変え、合理的に解釈していていく方法について学んでいきます。   【個人ワーク・グループワーク】 ストレスの分類わけ、思考のくせの洗い出し、首尾一貫感覚、ABCDE理論、YES、but法、未来からの客観視
モチベーション理論	【講義】 モチベーションとテンションの違いから、モチベーションの正しい意味について学んでいきます。 その上で内的と外的モチベーションのバランス効果についても学びます。 その後・消費ゴール、マイアクションガイドライン、リフレーミングなどの各モチベーションマネジメント手法を学んでいきます。 【個人ワーク・グループワーク】 モチベーション度合の観察、消費ゴール、マイアクションガイドライン
行動や言葉の生活習慣 ストレスケアに必要な生活習慣	【講義】【個人ワーク・グループワーク】 生活習慣とメンタルヘルスの関係性 についてお話ししていきます。 時間管理・食生活・睡眠・運動・趣味などが与える、メンタルバランスへの影響についてお話ししていきます。 また参考資料として一緒に働くメンバーのメンタル不調を防ぐためのコミュニケーションについてもお話ししていきます。
まとめ	研修を振り返り、現場で活かすための落とし込みを行います。

講師メッセージ

担当講師：夏目えみ　　＜講師の詳細プロフィールはこちら＞

最後に、個人のストレスの原因やトリガーを特定し、それに対する解決策や対処法を見つけるための演習を行います。自身のストレスパターンを理解し、改善する方法を見つけることができるでしょう。

チーム全体でのストレスマネジメントについても学びます。相互サポートや効果的なコミュニケーションが、組織全体でのストレスレベルを低減する鍵です。研修を通して健康な心身を保ちながら最高のパフォーマンスを発揮する方法を探求し、実践していきましょう。