睡眠力向上研修|社員の健康を守り、生産性を高める

睡眠不足は集中力低下や疾病リスクを高め、企業のパフォーマンスや経済損失に影響を及ぼすため、健康経営において重要な施策です。睡眠力向上研修では「質の良い睡眠」の重要性を理解し、睡眠力を高めるための具体的な方法やコツを体験的に習得すると共にすぐに実践できる睡眠改善プランを作成。睡眠の改善により、従業員の健康維持と生産性向上を目指します。

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研修目的

• 睡眠の重要性を科学的に理解し、健康とパフォーマンス向上の基礎知識を習得する
• 自身の睡眠習慣を見直し、質の高い睡眠を得るための具体的な改善方法を学ぶ
• 睡眠改善プランを作成し、翌日から実践できる行動計画を立てる

研修対象

• ストレスマネジメントや健康管理に取り組みたいマネジメント層
• チームや組織全体の生産性向上を目指す管理職やリーダー層
• 忙しい日々の中で効率的に疲労回復したいと考えているビジネスパーソン

習得できるスキル・学べる知識

• 睡眠の基礎知識：睡眠のメカニズムやその役割、健康や仕事への影響について理解するスキル
• セルフチェック能力：自分の睡眠状態を客観的に把握し、課題を特定するスキル
• 睡眠改善スキル：良質な睡眠を得るために必要な生活習慣や環境づくりの具体的な方法
• 時間管理能力：睡眠リズムに合わせた理想的な1日のスケジュールを作成するスキル

研修カリキュラム

テーマ	内容
1. オリエンテーション	・研修の目的 ・自己紹介　・アイスブレイク
2. 睡眠の役割とは？その重要性	►睡眠の役割とは？（身体と脳の回復、ストレス解消） ・睡眠不足や質の低下がもたらす影響 　⇒健康リスク・生産性低下など
3. 睡眠状況セルフチェック	＜個人ワーク：睡眠状況セルフチェック＞ ・自分の睡眠習慣チェックリスト ・睡眠改善ポイント 「質の高い睡眠を得るために必要な習慣」
4. 睡眠に必要な要素	►質の高い睡眠習慣とは？ ・最新研究に基づく具体的な改善ポイント （寝室環境、体内時計に合わせた生活リズム） ＜グループワーク：良質な睡眠環境づくり＞
5. 睡眠とパフォーマンス	►睡眠不足が仕事効率や集中力に与える影響 ・「短い時間でも、睡眠の質を高める方法」 ・ケーススタディ
6. 睡眠改善プラン作成	＜個人ワーク：課題に応じた具体的な改善プラン作成＞ ・理想的な1日のスケジュール作成 ・朝・昼・夜それぞれで取り入れるべき行動計画 ＜グループディスカッション＞ ・グループ内で共有、意見交換
7. まとめ	・振り返り ・質疑応答