マインドフルネス研修｜心と向き合いストレス対処法を身に着ける

2024年10月16日

本研修では、マインドフルネスの基本概念と実践方法を学び、ストレス管理や集中力向上、コミュニケーション改善を目指します。座学と実践を組み合わせ、参加者同士のグループワークを通じて、実生活や職場での応用方法を探ります。心の安定と自己成長を促進し、より良い職場環境を築くためのスキルを身につけることができます。

貴社のニーズに合わせてカリキュラムをカスタマイズしています

＜keyword＞ 　マインドフルネス / ストレス管理 / 内観トレーニング

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研修目的

従業員のストレス耐性を高め、メンタルヘルスを改善する
業務への集中力を高め、業務効率とパフォーマンスを向上させる
自己認識と他者への共感力を養い、職場でのコミュニケーション改善に貢献する

研修対象

全従業員（特にストレスの多い部署や管理職）

習得できるスキル・学べる知識

マインドフルネスについての基本的な知識や実践方法について理解する
自身のマインド（心）との向き合い方・ストレスに対する対処法を身に着ける
マインドフルネスを日常的に実践、習慣化する方法を学ぶ

研修カリキュラム

研修課題・ニーズに最適化するため、カリキュラムはオーダーメイドで構築しています。下記、一例としてご確認ください。

	テーマ・内容
1. オリエンテーション	・研修の目的と概要説明
2. マインドフルネスの基礎	・マインドフルネスとは？・「今、ここ」に意識を向ける・マインドフルネスと効果と集中力の関係性
3. 実践ワーク①	・実践ワーク　「呼吸法」「マインドフルネス瞑想」など ※対象者や会場等の環境設定に応じ効果の高い実践ワークを選定します
4. ストレス反応とマインドフルな対処法	・心の状態を知るには？・「心の器ーストレスと涙」・心の器に溜まったストレスを流す4つの方法
5. 実践ワーク②	・実践ワーク「内観トレーニング」・内観とは自分の心と対話すること・内観時のルール・ツールの活用（音楽・映像・書籍・場所）
6. 日常生活への取り入れ方	・習慣化の重要性・自然に触れる（都市部でもできる身近にある「自然」探し）・日常生活でできるマインドフルネス実践法
7. まとめ	・本日の振り返り・質疑応答

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ガイアシステムの研修の特徴

「わかる」から「できる」へ！
演習中心の実践型研修

講師の話しを聞くだけの一方的な講義ではありません。受講者と対話のキャッチボールをしながら、タイプ特性に応じて分かりやすく伝えたり、グループワークやディスカッション、個人ワークなど、楽しく、且つ受講者が明日から実践できる具体的なアクションプランまで落とし込む仕掛けを取り入れます。また、短時間で効果的に習得できるロールプレイングによるトレーニング方法を取り入れていきます。 “わかった”で終わらせず、現場で起こり得る課題を想定し、現場ですぐに“実践活用できる”スキルとして実践できるように促します。

研修効果を最大限に高める
完全オーダーメイド型研修

経営理念や経営方針、経営者が感じている課題、役職者や現場社員が感じている課題、人材育成における課題などを多角的にヒアリング。
必要に応じて、組織図や受講者のタイプ特性といった“人となり”がわかる情報などもヒアリングし、理想と現状課題にマッチングする一連の研修プログラムをカスタマイズご提案いたします。また、より受講者に伝わりやすくする言葉選びや社内用語を活用するとともに、気づきや学びの効果が高まるグループワークのチーム分けもご提案いたします。

受講者の成長を支援する伴走型プログラム

複数回の研修の場合は、初回から最終回の研修まで、受講の様子や習得状況、社内課題と照らし合わせながら、都度プログラムをカスタマイズしながら進めます。研修を開催している期間中は、受講者の主体的な学びをサポートするため、研修内容や現場実践におけるお悩みなど、受講者が直接講師に相談できる窓口の設置も可能です。

ニーズに合わせた幅広い研修コンテンツ

学生から社会人への意識転換を促すカリキュラムから、業務遂行力や思考力の向上、さらにはチームビルディング、リーダー、マネジメント層への研修コンテンツと、様々なラインナップをご用意しています。
研修を通じて、即戦力として活躍できるよう支援します。現在実施中の研修のブラッシュアップや、新規カリキュラムの追加を検討する際にもお役立てできます。