メンタルヘルス研修｜ストレスと上手に向き合うには

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職場のメンタルヘルスで、こんなことに迷っていませんか？

• ストレスを抱え込み、パフォーマンスが落ちている社員がいる
• 部下のメンタル不調のサインに、気づけるか不安がある
• 組織として、メンタルヘルスにどう取り組めばいいかわからない

「メンタルヘルス研修」は、メンタルヘルスの知識を身につけ、自分の心の状態を確かめ、自分に合ったメンテナンス方法を身につける研修です。
全従業員向けの基礎編・セルフケア編と、管理職向けのラインケア編から、目的に合わせて組み立てます。

研修目的

メンタルヘルス研修は、ストレスと上手に向き合い、心身ともに健康に働き続けるための研修です。
ストレスを和らげる方法を知ることは、一人ひとりのパフォーマンス向上にもつながります。主な目的は下記の通りです。

• メンタルヘルスの基本を理解し、自分のストレス状況を確かめる
• 業務のストレスを和らげ、パフォーマンス向上につながるセルフケアの方法を学ぶ
• オフやプライベートの過ごし方が、メンタルヘルスに与える影響と活かし方を学ぶ
• 管理職が、部下の不調に気づき支える方法を学ぶ（ラインケア編）

研修対象

• 全従業員の方（基礎編・セルフケア編）
• 管理職・リーダーの方（ラインケア編）
• ストレスと上手に付き合い、パフォーマンスを高めたい方
• 組織としてメンタルヘルスに取り組みたい企業様

習得できるスキル・学べる知識

心身ともに健康に働くための4つの力を、ワークをとおして身につけます。

研修概要（時間・形式・料金の目安）

ガイアシステムの研修は、すべてオーダーメイドです。
貴社の課題や受講者の状況をうかがったうえで、日数・形式・人数・ご予算に合わせて、成果につながる形をご提案します。
下記はあくまで目安です。「こんな条件でもできる？」というご相談も、お気軽にどうぞ。

対象	全従業員、管理職・リーダー
時間	半日〜1日で設計（複数回に分けた実施も可能）
形式	集合研修・オンライン・ハイブリッド
人数	少人数から数百名規模まで実績あり
内容	基礎編・ラインケア編・セルフケア編から、貴社の課題に合わせて組み立て
料金の目安	1日 40万円〜 ご予算に合わせた設計も可能です

決して安い金額ではありませんが、「ここまでやってくれるなら高くない」という声を多くいただいています。
ご相談・お見積りは無料です。

研修カリキュラム

対象や目的に合わせて、3つのカリキュラムをご用意しています。組み合わせての実施も可能です。

① 全従業員対象｜基礎編

テーマ	詳細内容
１．オープニング	・メンタルヘルスの現状 ・ワークショップ：あなたの心の充電レベル ・メンタルヘルスへのポジティブ心理学の活用
２．自己効力感を高める	・自己効力感とは ・自己効力感を高める4つの方法 ・ワークショップ：自己効力感を高める実践を洗い出す
３．自分の役割を少し拡げて心のいきいきを手に入れる	・ジョブ・クラフティングとは ・ディズニーランドに見られる事例
４．自分が感じやすい感情を整理する	・ワークショップ：感じがちな感情と意味 ・“感情”が私たちに教えようとする“メッセージ
５．オンとオフの相乗効果～仕事とのほどよい距離感～	・オフの過ごし方 ・4つのリカバリー経験 ・気分転換の分類 ・ワークショップ：すぐに実践できる気分転換
６．まとめ・総括	・ワークショップ：明日からの実践を整理する

② 管理職・リーダー対象｜ラインケア編

テーマ	詳細内容
１．メンタルヘルスの現状	・メンタルヘルスに関する調査結果 ・管理職・リーダーに求められる役割とは？ ・組織としてメンタルヘルスに向き合うために ・ストレスチェック制度の義務化とは？ ・メンタルヘルスに取り組む際の心構え
２．ストレスの要因とストレス反応を理解する	・ストレスの要因はなにか？ストレス要因の整理 ・ストレス反応 ・【ワーク】自分の思考クセを知る「脳内犬」
３．セルフケア・ストレスの対処法について	・ストレスの考え方・捉え方 ・ストレス対処法 ・【ワーク】セルフケア実践
４．ラインケア	・ラインケアとは ・メンバーの特徴・傾向、職場環境の問題点の把握と改善 ・ハラスメントについて ・【ワーク】ハラスメントセルフチェック ・メンタル不調の予兆把握のポイント ・職場でメンタル不調者に気づいた際の対応
５．部下の休業から職場復帰までの支援方法	・メンタル不調での休業 ・職場復帰支援の流れ
６．メンタルヘルスを考えた職場環境とは？	・メンタルヘルスに限らない。 ・誰もが働きやすい職場環境について考える ・【ワーク】理想の職場環境とは？現状比較 ・【ワーク】明日からできるコミュニケーションの工夫 ・意識して「ポジティブな言葉」を使うことのメリット

管理職が部下の不調に気づき、支えることに特化したカリキュラムは、ラインケア研修でもご紹介しています。

③ 全従業員対象｜セルフケア編

テーマ	詳細
１．メンタルヘルスの現状	・メンタルヘルスに関する調査について ・ストレスチェック制度の義務化とは？ ・ メンタルヘルスに取り組む際の心構え
２．ストレスの要因とストレス反応を理解する	・ストレスの要因はなにか？ストレス要因の整理 ・ストレス反応 ・【ワーク】自分の思考クセを知る「脳内犬」
３．セルフケア・ストレスの対処法について	・ストレスの考え方・捉え方 ・ストレス対処法 ・【ワーク】セルフケア実践
４．一人で抱え込まないために、すぐにできること	・ 誰かに「話すこと」の重要性と効果 ・傾聴とは？周囲への対策ー相手の話を聴く ・使う言葉で心は変わる？！

このカリキュラムを、貴社の課題や受講者の状況に合わせて組み直します。
お問い合わせから3営業日以内に、カリキュラム案をご提案します。

メンタルヘルス研修のよくあるご質問

あわせて検討したい研修

メンタルヘルスは、セルフマネジメントやレジリエンスと組み合わせることで、心の土台がより強くなります。対象や課題に合わせて、組み合わせてご検討ください。

メンタルヘルス研修の目的や選び方は、コラム「メンタルヘルス研修｜研修実施の目的・社員に合う研修のポイントとは？」でも詳しくご紹介しています。

ガイアシステムの研修の特徴